Podwieczorek

W skład podwieczorku powinny wchodzić przede wszystkim świeże owoce albo surówki owocowo–warzywne. Może to być np. surówka z marchwi lub dyni z jabłkiem, mleko lub desery mleczne. Również małe ilości pieczywa, zwłaszcza słodkiego, a poza tym słodycze lub przetwory owocowe, jak np. kompoty, dżemy, galaretki, soki, musy owocowe itp.

Na wiosnę, kiedy nie ma jeszcze świeżych owoców, podajemy dzieciom rzodkiewki, szczypiorek lub sałatę ze śmietaną. Jako napój podajemy – wysokowitaminowy koncentrat witaminy C z owoców dzikiej róży.

Ze słodyczy podajemy dzieciom głównie cukierki mleczne, czekoladę mleczną, cukierki owocowe, miodowe. Wszystko to oczywiście w ograniczonych ilościach, w ramach dziennej normy cukru.

Przykładowy podwieczorek  może zawierać na przykład:

1. Owoce z cukrem, bułka z masłem, mleko słodkie (cukierek – krówka).
2. Kisiel mleczny z owocami, herbatniki (owoce).
3. Jako pewną odmianę podwieczorku można na przykład upiec placki ziemniaczane.