Dietetyczna pasta jajeczna

Dietetyczna pasta jajeczna –

powinna znaleźć się na każdym stole, gdzie dbamy o swoje zdrowie i staramy się zachować wagę (BMI) i linię. «Męska», z dodatkiem cebuli i anchois, natomiast wariant łagodniejszy dla kobiet – pasta jajeczna «damska». Obie zresztą wyśmienicie smakują i oczywiście mogą znaleźć się w naszym śniadaniowym menu.


Pasta jajeczna męska. 

(dla 2 osób)

Składniki:

* Przygotowanie:

  1. Ugotuj wpierw jajko na twardo (10 minut). 
  2. Opłucz je w zimnej wodzie, następnie obierz i posiekaj. 
  3. Pokrój anchois na małe kawałeczki. 
  4. Tymczasem posiekaj drobno cebulę i koperek. 
  5. Wszystko dobrze wymieszaj i zjedz na kromce ciemnego chleba. 

  • Wartość energetyczna jednej porcji (bez majonezu): 251 kcal, 
  • Wartość odżywcza: 
    • 19% białka, 
    • 27% tłuszczu, 
    • 54% węglowodanów.

kromka-krewetki-salatka

Pasta jajeczna damska. 

(dla 2 osób)

Składniki:

  • 1 jajko, 
  • 20 dag krewetek (1 garść), 
  • ½ czerwonej cebuli, 
  • 5 dag czerwonego kawioru, 
  • 1 łyżeczka drobno posiekanego koperku, 
  • 2 kromki gruboziarnistego chleba na zakwasie (po 30 g), 

* Przygotowanie:

  1. Ugotuj najpierw jajko na twardo (10 minut). 
  2. Opłucz w zimnej wodzie, później obierz i posiekaj. 
  3. Pokrój krewetki. 
  4. Posiekaj także drobno cebulę. 
  5. Na koniec wymieszaj składniki i posyp pociętym nożyczkami koperkiem. 
  6. Posmaruj kromkę chleba solidną warstwą pasty. 

  • Wartość energetyczna jednej porcji (bez majonezu): 306 kcal, 
  • Wartość odżywcza: 
    • 43% białka, 
    • 15% tłuszczu, 
    • 42% węglowodanów.

* Dietetyczna pasta jajeczna – jeżeli lubisz, możesz do sałatek dodać odrobinę majonezu. Najlepiej domowego, zrobionego samodzielnie. 


Print Friendly, PDF & Email
0 0 głos
Article Rating
Kliknij i głosuj na artykuł
[Total: 0 Average: 0]

Powiązane zdjęcia:

Subskrybuj
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Informacje zwrotne w linii
Zobacz wszystkie komentarze
0
Co o tym myślisz, proszę o komentarz.x
()
x